Калории и Диеты. Грейпфрутовая диета.
Диета для тех, кто хочет получить потрясающий эффект
и обогатиться витаминами.
Срок диеты: 7 дней. Один из
самых главных принципов: не есть после 19 часов.
1
день Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара,
2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления),
кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут и овощной салат,
заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, +
зелень). Порция 250 г. Кофе или чай. Ужин: отварное или
поджаренное на решетке мясо - 150 г сырого веса, зеленый салат с
лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2
день Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не
жареные), чай, кофе без сахара. Обед: грейпфрут + 50 г
сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заменить 150 г
сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога. Ужин: рыба
припущенная или гриль - 200 г, большой салат из зеленых овощей,
заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка
лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного
хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3
день Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые
ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой
размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного
йогурта или молока (4 столовых ложки). Обед: грейпфрут,
чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя
сухариками. Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном),
200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора.
Чай.
4 день Завтрак: стакан томатного сока,
вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут + большой
салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей,
салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой +
кусочек хлеба или тост. Ужин: отваренные или тушеные овощи
- капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить
любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.
На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут,
апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед: печеная
большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами
(200 г). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г),
или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь -
грейпфрут или сок.
6 и 7 день (можно выбрать любой
из выше приведенных по желанию) Каждый день при чувстве сильного
голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану
кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель
чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если
такового нет, не пить чефир! Кофе - только свежесваренный или
эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких
кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль
использовать только в случае наступающей физической смерти (это
тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими
травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме
красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в
собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие
жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если
все по-честному - вес отлетает довольно быстро и без душевных
терзаний.
|